Co je klekačka?
Klekačka je speciální typ židle, která je navržena tak, aby vám umožnila sedět s narovnanou pánví s jemným ohnutím v kolenou, čímž se vaše páteř dostává do svého přirozeného zakřivení. To je velký rozdíl oproti tradičním kancelářským křeslům, která většinou vedou k sezení v poloze s pokrčenýma nohama a vychýlenou pánví.
![Spálňa Provance Koláž tří fotek, kde žena sedí na klekačce u herního stolu.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/37/62/376205ac-871f-4769-9751-d47375e626a6/blog_klakacka-1.jpg)
V čem je lepší než běžné kancelářské křeslo?
Klekačka má několik výhod v porovnání s běžným kancelářským křeslem:
Zdravá páteř: Sed na klekačce podporuje přirozené zakřivení páteře, čímž snižuje tlak na plotýnky. Tímto způsobem pomáhá zmírnit bolesti zad – od krku až po pánev.
Rozšíření hrudníku: Správné sezení na klekačce může pomoci rozšířit hrudník, což umožňuje lepší dýchání a zlepšení držení těla.
Aktivní sezení: Při sezení na klekačce jsou vaše nohy aktivnější, což podporuje lepší krevní oběh a svalovou činnost. To může zmírnit svalové napětí a otoky končetin.
Prevence bolesti křížů: Pro mnoho lidí trávících dlouhé hodiny za počítačem je bolest v kříži běžným problémem. Klekačka může pomoci minimalizovat toto riziko tím, že zlepší polohu pánve a páteře.
Nastavitelná výška sedu klekačky
Většina klekaček má nastavitelnou výšku sedu, aby vyhovovala různým uživatelům. Při nastavování si dejte pozor na následující body:
- Úhly v kolenou a v pánvi: Při správně nastavené výšce by vaše kolena měla tvořit pravý úhel a vaše pánev by měla být v neutrální poloze.
- Délka nohou: Vaše chodidla by měla spočívat na podlaze. Pokud jsou vaše nohy příliš krátké na to, aby dosáhly země, můžete klekačku podložit polštářkem.
![Spálňa Provance Koláž tří fotek, kde žena sedí na různých provedeních klekačky za počítačem.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/e6/04/e6042de5-4ac7-493d-9bd0-e59381551fbe/blog_klakacka-2.jpg)
Jak správně na klekačce sedět
Správné sezení na klekačce je klíčem k tomu, abyste získali maximální výhody a minimalizovali potenciální rizika. Zde je několik tipů na to, jak správně sedět na klekačce:
- Držte páteř zpříma: Sedněte si na sedátko a udržujte páteř zpříma. Vyhněte se naklánění dozadu nebo dopředu.
- Rovnoměrné rozložení váhy: Vaše váha by měla být rovnoměrně rozložena mezi nohy a torzo.
- Pravidelné přestávky: I když je sezení na klekačce zdravější než tradiční sedadla, je stále důležité pravidelně vstávat a rozhýbat se. Udělejte si přestávky na strečink a krátkou procházku.
Pro koho není vhodná?
Přestože klekačka může být pro mnohé zdravá alternativa, není vhodná pro každého. Osoby s určitými zdravotními problémy, jako jsou problémy s koleny, kotníky nebo pánví, by měly její používání konzultovat s odborníkem a případně upřednostnit některé z ergonomických křesel. Také těhotné ženy by měly být opatrné, a ještě před tím, než ji začnou používat, by se měli odborně poradit se svým lékařem či lékařkou.
![Spálňa Provance Žena si hraje pc hry a sedí na růžovém herním křesle.](https://cdn.kondela.sk/media/filer_public/15/3b/153bd661-64af-4fd0-b9fe-5262930441ef/blog_klakacka-3.jpg)
Nakonec nezapomeňte, že klekačka může být užitečným nábytkem pro ty, kteří tráví dlouhé hodiny za počítačem, ale je důležité být stále obezřetný a sledovat své tělo. Nezapomeňte se pravidelně hýbat a dbejte o své celkové zdraví. V zájmu svého pohodlí vám doporučuji zkusit různé druhy sedadel a najít takové, které vám vyhovuje nejvíce. Vaše zdraví je na prvním místě, a proto si zasloužíte pohodlné a zdravé sezení i během dlouhých hodin strávených za počítačem.